流行天后 Katy Perry 今日成功搭乘 Blue Origin 「新謝帕德號」火箭升空 ， 創下歷史性一刻 ， 成為首位登上太空的歌手！ 40 歲的她以完美體態挑戰極限 ， 在突破地心引力前 ， 就先以健康自然的方式成功減重 20 磅 ， 究竟 Katy Perry 是如何辦到的？
近年來 ， 不少荷里活明星都以 Ozempic 等減重藥物快速瘦身 ， 但 Katy Perry 堅持採用健康、自然的方式維持身材。她在 40 歲生日派對上 ， 更以 Ozempikp 迷你針筒作為派對小物 ， 幽默回應外界「靠藥物瘦身」的傳言。在未婚夫 Orlando Bloom 的陪伴和鼓勵下 ， 她以嚴格的飲食控制和規律運動成功瘦身。 她以嚴格的飲食控制和規律運動成功瘦身。
KATY PERRY 深諳「健康瘦身」的重要性 ， 她和未婚夫 Orlando Bloom 兩人在家中完全杜絕含糖和麩質的食物 ， 以原型食物為主 ， 並採用接近純素的飲食方式。每天早晨以一杯溫水搭配蘋果醋開始 ， 接著喝上特製的芹菜汁 ， 藉此促進身體代謝、提升體內排毒功能。
KATY 的瘦身關鍵在於採用加拿大學者 HARLEY PASTERNAK 的「 5 營養素飲食法」（ Five-Factors diet ）。她將一天分成 5 餐 ， 每餐都確保包含蛋白質、乳製品、複合式碳水化合物、高纖穀物以及蔬果 ， 讓身體保持穩定的代謝狀態。
早餐她會選擇香蕉或水煮蛋 ， 午餐則以高蛋白沙拉或湯品為主 ， 晚餐則在六點到八點之間 ， 以雞肉搭配藜麥和蘆筍 ， 但每週會允許自己享用 1-2 次義大利麵 ， 展現飲食控制的彈性。她強調：「這不是減肥食譜 ， 而是健康的生活方式。」她也戒掉加工食品 ， 大幅減少飲酒 ， 讓身體回歸最健康的狀態。
雖然 Katy 坦言自己原本非常討厭運動 ， 「我總是遲到去健身 ， 因為真的很不想運動。」但在未婚夫 Orlando 的鼓勵下 ， 她逐漸愛上運動的感覺 ， 現在她每週進行 3-4 次重量訓練 ， 包括弓步、深蹲和輕度有氧運動 ， 不時也會與朋友打匹克球 ， 甚至早前迷上了衝浪運動。 甚至早前迷上了衝浪運動。
此外 ， 她十分喜歡 Corepower 瑜伽課程 ， 「這是讓我出汗最多的運動 ， 上完課後心情特別愉悅！」有時為了演唱會的體能需求 ， 她也會進行 25 分鐘的溫和有氧運動 ， 讓身體保持最佳狀態。
Katy 特別強調 ， 減重不是她的終極目標 ， 維持健康的身心狀態才是最重要的。即使生下女兒黛西（ daisy ）後 ， 她也沒有急著甩掉孕期增加的體重 ， 而是選擇循序漸進的方式。她和 Orlando 一起建立健康的生活習慣 ， 從飲食到運動都相互扶持 ， 展現夫妻同心的減重決心。 展現夫妻同心的減重決心。
她認為保持愉悅的心情對身材管理同樣重要 ， 因此會透過冥想、瑜伽等方式紓解壓力。「當你真正愛惜自己的身體 ， 自然就能找到最適合的方式讓自己保持最好的狀態。」這樣的生活態度 ， 讓她得以以最佳狀態挑戰人生的各種可能 ， 甚至實現太空夢想！
